Hidup sehat tidak sesusah yang Anda bayangkan, sebab ada lima cara mudah untuk membuat Anda selalu merasa Gamis Cantik sehat dan bugar sepanjang waktu. Simak daftar selengkapnya seperti yang dilansir dari Reader's Digest Asia (27/03) berikut ini.
Bernapas
Tentu saja bernapas Busana Muslimah merupakan hal otomatis yang selalu Anda lakukan. Namun bernapas dengan menghirup udara dalam-dalam dan membuat tubuh lebih rileks akan membantu Anda untuk menurunkan perasaan tertekan di dalam diri Anda.
Meregangkan otot
Sebelum tidur, yoga sederhana akan membantu Anda menurunkan rasa stres yang Anda alami seharian. Dengan Gamis Cantik meregangkan beberapa otot yang kaku, tidur Anda pun akan lebih nyenyak dan berkualitas. Esok pagi Anda bisa bangun dengan perasaan nyaman dan bugar.
Mengobrol dengan teman
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan mengobrol dengan teman, maka seseorang mampu Jual Baju Muslim Online menurunkan tingkat stres yang dialaminya. Selain itu, kepercayaan diri akan meningkat ketika menghabiskan waktu bersama teman untuk tertawa bersama.
Aktif
Anda tidak perlu Dress Muslimah memaksakan diri untuk selalu berolahraga setiap hari, namun berusahalah untuk selalu aktif bergerak. Aktif bergerak di sini bisa berarti melakukan pekerjaan rumah tangga dan berjalan kaki ketika pergi ke sekolah atau bekerja.
Berhubungan seks
Berhubungan seks juga Gamis membuat Anda tetap sehat, baik secara fisik maupun emosional. Simak manfaat seks bagi kesehatan selengkapnya di sini.
Nah, hidup sehat ternyata tidak sulit bukan? Jangan lupa juga untuk menghindari rokok dan alkohol, serta tetap rajin menjaga konsumsi sesuai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Selasa, 25 Maret 2014
Tidur siang perlu atau tidak
Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika membiasakan diri untuk tidur siang. Menurut para ahli dari Mayo Clinic, tidur siang baik untuk relaksasi, menurunkan rasa lelah, membuat suasana hati menjadi baik, dan mempertajam pikiran. Penelitian yang dilakukan oleh Harvard Health Letter pun menunjukkan bahwa orang-orang yang terbiasa tidur siang memiliki daya ingat yang lebih tajam daripada mereka yang tidak. Bahkan penelitian yang telah dilaporkan dalam jurnal Archives of Internal Medicine di tahun 2007 menyebutkan tidur siang teratur menurunkan risiko kematian dari penyakit jantung sebesar 37%.
Meskipun demikian, Anda yang mengalami gejala insomnia tidak dianjurkan untuk melakukan tidur siang setiap hari, sebab Anda akan semakin kesulitan untuk tidur di malam hari. Sementara bagi Anda yang ingin memanfaatkan tidur siang secara maksimal, sebaiknya Anda menyimak tips bermanfaat mengenai tidur siang seperti yang dilansir dari Reader's Digest (21/03) berikut ini.
Berapa lama sebaiknya Anda tidur siang?
Menurut situs MentalFloss.com, tidur siang memberi manfaat yang berbeda sesuai dengan berapa lama Anda tidur. Tidur siang selama 20 membantu Anda meningkatkan konsentrasi, sementara tidur siang selama 90 menit akan membuat kreatifitas meningkat. Namun jika Anda terbangun di antara waktu 20 sampai 90 menit tersebut saat tidur siang, maka Anda akan mengalami rasa pusing.
Kapan sebaiknya Anda tidur siang?
Situs Prevention.com menyarankan Anda untuk tidur siang di antara jam satu sampai tiga sore. Sebab tidur siang pada jam tersebut mampu meningkatkan kewaspadaan Anda dan tidak mempengaruhi kemampuan untuk tertidur di malam hari.
Bagaimana caranya agar tidur siang terasa nyaman?
Menurut situs MentalFloss.com, tidur dengan cara duduk akan membuat Anda semakin susah untuk tertidur. Maka dari itu pilihlah tempat yang gelap, tidak terlalu dingin atau panas, kemudian berbaring dengan nyaman. Situs Prevention.com juga menyarankan agar Anda sebaiknya tidur siang di sofa, bukan tempat tidur, agar Anda tidak tergoda untuk berlama-lama tidur.
Minum kopi sebelum tidur siang
Pernyataan ini terlihat kontras, namun berdasarkan penelitian di Jepang, minum kopi sebelum tidur siang bisa menjadi cara alami untuk membangunkan Anda. Kafein dalam kopi memerlukan waktu 20 sampai 30 menit untuk memberi efek secara maksimal pada Anda, sehingga Anda akan terbangun secara alami dengan kondisi tubuh yang segar.
Tidur siang bukan pengganti tidur di malam hari
Majalah Newsweek melaporkan bahwa tidur siang memang baik bagi kesehatan, namun bukan merupakan pengganti tidur Anda di malam hari. Jadi apabila Anda rajin tidur siang tapi jarang tidur di malam hari, Anda akan tetap memiliki risiko terserang penyakit tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, obesitas, dan juga stres.
Setelah memahami manfaat dan tips untuk menjalani tidur siang, Anda bisa menyimpulkan sendiri bahwa tidur siang sebenarnya perlu dilakukan atau tidak?
Meskipun demikian, Anda yang mengalami gejala insomnia tidak dianjurkan untuk melakukan tidur siang setiap hari, sebab Anda akan semakin kesulitan untuk tidur di malam hari. Sementara bagi Anda yang ingin memanfaatkan tidur siang secara maksimal, sebaiknya Anda menyimak tips bermanfaat mengenai tidur siang seperti yang dilansir dari Reader's Digest (21/03) berikut ini.
Berapa lama sebaiknya Anda tidur siang?
Menurut situs MentalFloss.com, tidur siang memberi manfaat yang berbeda sesuai dengan berapa lama Anda tidur. Tidur siang selama 20 membantu Anda meningkatkan konsentrasi, sementara tidur siang selama 90 menit akan membuat kreatifitas meningkat. Namun jika Anda terbangun di antara waktu 20 sampai 90 menit tersebut saat tidur siang, maka Anda akan mengalami rasa pusing.
Kapan sebaiknya Anda tidur siang?
Situs Prevention.com menyarankan Anda untuk tidur siang di antara jam satu sampai tiga sore. Sebab tidur siang pada jam tersebut mampu meningkatkan kewaspadaan Anda dan tidak mempengaruhi kemampuan untuk tertidur di malam hari.
Bagaimana caranya agar tidur siang terasa nyaman?
Menurut situs MentalFloss.com, tidur dengan cara duduk akan membuat Anda semakin susah untuk tertidur. Maka dari itu pilihlah tempat yang gelap, tidak terlalu dingin atau panas, kemudian berbaring dengan nyaman. Situs Prevention.com juga menyarankan agar Anda sebaiknya tidur siang di sofa, bukan tempat tidur, agar Anda tidak tergoda untuk berlama-lama tidur.
Minum kopi sebelum tidur siang
Pernyataan ini terlihat kontras, namun berdasarkan penelitian di Jepang, minum kopi sebelum tidur siang bisa menjadi cara alami untuk membangunkan Anda. Kafein dalam kopi memerlukan waktu 20 sampai 30 menit untuk memberi efek secara maksimal pada Anda, sehingga Anda akan terbangun secara alami dengan kondisi tubuh yang segar.
Tidur siang bukan pengganti tidur di malam hari
Majalah Newsweek melaporkan bahwa tidur siang memang baik bagi kesehatan, namun bukan merupakan pengganti tidur Anda di malam hari. Jadi apabila Anda rajin tidur siang tapi jarang tidur di malam hari, Anda akan tetap memiliki risiko terserang penyakit tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, obesitas, dan juga stres.
Setelah memahami manfaat dan tips untuk menjalani tidur siang, Anda bisa menyimpulkan sendiri bahwa tidur siang sebenarnya perlu dilakukan atau tidak?
10 kebiasaan yang membantu turunkan berat badan
Berbagai kebiasaan terkadang menggagalkan program diet yang sedang Anda jalani. Namun ternyata ada juga kebiasaan yang mendukung diet dan membantu Anda menurunkan berat badan. Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut? Simak daftar selengkapnya seperti yang dilansir dari India Times (22/03) berikut ini.
Menyisakan makanan
Menyisakan makanan maksudnya di sini adalah apabila Anda membeli sebuah paket makan, Anda tidak lantas menghabiskan makanan tersebut dalam sekali jadwal makan.
Sarapan
Sarapan akan membantu Anda untuk menstabilkan hormon dalam tubuh dan menjaga sistem metabolisme, sehingga tubuh tidak selalu merasa lapar sebelum makan siang dan menghindarkan diri Anda dari mengonsumsi makanan ringan.
Memasak
Ketika memasak, Anda akan mengetahui secara pasti jumlah kalori dan nutrisi pada bahan masakan Anda. Anda pun bisa mengontrol takaran kalori dan nutrisi tersebut untuk menjaga berat badan.
Karbohidrat
Karbohidrat yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral ada dalam sayuran, biji gandum, buah-buahan, kentang, beras merah, dan kacang-kacangan. Kebiasaan mengonsumsi makanan tersebut akan membantu tubuh Anda cepat ramping.
Olahraga
Olahraga yang dilakukan setiap hari akan membuat tubuh tetap bugar dan membantu program diet Anda. Olahraga bisa dilakukan kapan saja, namun waktu terbaik biasanya pada pagi hari setelah bangun tidur.
Fokus pada target
Mungkin ada saat dimana Anda menginginkan sebuah pakaian namun tubuh Anda terasa sesak jika memakainya. Anda kemudian memiliki target untuk bisa memakai pakaian tersebut dan secara otomatis tubuh akan mempersiapkan diri untuk membatasi jumlah kalori yang masuk.
Menjaga porsi makan
Beberapa orang yang selalu menjaga porsi makannya akan membantunya dalam menjaga berat badan secara ideal.
Makan pisang
Berita gembira bagi Anda yang gemar mengonsumsi pisang. Buah ini baik sebagai teman diet sehat Anda karena mengandung karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan energi. Namun ingat untuk mengimbangi asupan kalori Anda yang lain, sehingga tubuh ramping pun bisa Anda dapatkan dalam waktu singkat.
Mencoba berbagai level fitness
Ketika Anda menantang diri sendiri untuk mencoba berbagai level di tempat fitness, secara tidak langsung Anda akan membuat seluruh bagian tubuh menjadi lebih bugar.
Memilih jenis olahraga
Ada banyak olahraga yang bisa Anda lakukan, namun menemukan jenis olahraga yang tepat bagi Anda juga bisa menjadi motivasi tersendiri untuk lebih giat berolahraga. Dengan demikian, tubuh sehat dan ramping pun bukan hal yang mustahil dicapai.
Di antara sepuluh daftar di atas, apakah ada salah satu jenis kebiasaan yang Anda lakukan?
Menyisakan makanan
Menyisakan makanan maksudnya di sini adalah apabila Anda membeli sebuah paket makan, Anda tidak lantas menghabiskan makanan tersebut dalam sekali jadwal makan.
Sarapan
Sarapan akan membantu Anda untuk menstabilkan hormon dalam tubuh dan menjaga sistem metabolisme, sehingga tubuh tidak selalu merasa lapar sebelum makan siang dan menghindarkan diri Anda dari mengonsumsi makanan ringan.
Memasak
Ketika memasak, Anda akan mengetahui secara pasti jumlah kalori dan nutrisi pada bahan masakan Anda. Anda pun bisa mengontrol takaran kalori dan nutrisi tersebut untuk menjaga berat badan.
Karbohidrat
Karbohidrat yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral ada dalam sayuran, biji gandum, buah-buahan, kentang, beras merah, dan kacang-kacangan. Kebiasaan mengonsumsi makanan tersebut akan membantu tubuh Anda cepat ramping.
Olahraga
Olahraga yang dilakukan setiap hari akan membuat tubuh tetap bugar dan membantu program diet Anda. Olahraga bisa dilakukan kapan saja, namun waktu terbaik biasanya pada pagi hari setelah bangun tidur.
Fokus pada target
Mungkin ada saat dimana Anda menginginkan sebuah pakaian namun tubuh Anda terasa sesak jika memakainya. Anda kemudian memiliki target untuk bisa memakai pakaian tersebut dan secara otomatis tubuh akan mempersiapkan diri untuk membatasi jumlah kalori yang masuk.
Menjaga porsi makan
Beberapa orang yang selalu menjaga porsi makannya akan membantunya dalam menjaga berat badan secara ideal.
Makan pisang
Berita gembira bagi Anda yang gemar mengonsumsi pisang. Buah ini baik sebagai teman diet sehat Anda karena mengandung karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan energi. Namun ingat untuk mengimbangi asupan kalori Anda yang lain, sehingga tubuh ramping pun bisa Anda dapatkan dalam waktu singkat.
Mencoba berbagai level fitness
Ketika Anda menantang diri sendiri untuk mencoba berbagai level di tempat fitness, secara tidak langsung Anda akan membuat seluruh bagian tubuh menjadi lebih bugar.
Memilih jenis olahraga
Ada banyak olahraga yang bisa Anda lakukan, namun menemukan jenis olahraga yang tepat bagi Anda juga bisa menjadi motivasi tersendiri untuk lebih giat berolahraga. Dengan demikian, tubuh sehat dan ramping pun bukan hal yang mustahil dicapai.
Di antara sepuluh daftar di atas, apakah ada salah satu jenis kebiasaan yang Anda lakukan?
10 gejala utama kanker
Walau tiap-tiap penyakit kanker mempunyai sinyal tanda yang tidak sama, tetapi biasanya terdapat banyak type tanda-tanda yang dihadapi oleh nyaris semua pasien kanker. Dr. Arun Giri, salah seseorang dokter dari Rockland Hospital, India, bakal memaparkan sepuluh tanda-tanda utama pada kanker. Simak daftar sedetailnya seperti yang di beritakan dari Health Me Up (24/03) di bawah ini.
Berat tubuh
Berat tubuh yang tiba-tiba alami penurunan dengan mencolok dapat jadi satu diantara indikasi bahwasanya seorang menanggung derita kanker. Tanda-tanda ini umumnya dihadapi oleh pengidap kanker pankreas, perut, serta paru-paru.
Demam
Janganlah meremehkan penyakit demam dengan rasa capek yang berkelanjutan, karena mungkin saja itu yaitu satu diantara tanda-tanda kanker yang bikin system kekebalan badan yang alami penurunan.
Nyeri
Rasa nyeri di bagian spesifik dapat juga jadi satu diantara sinyal tanda-tanda kanker. Sebagian masalah seperti kanker tulang serta kanker testis umumnya terdeteksi dari rasa nyeri yang dirasakan.
Warna kulit
Pergantian warna pada kulit adalah satu diantara sinyal bahwasanya kanker tengah berkembang, terutama kanker kulit.
Pergantian manfaat kandung kemih
Pergantian pada kandung kemih ini mencakup sembelit, diare, nyeri serta pendarahan saat buang air kecil.
Lenkoplakia
Lenkoplakia yaitu keadaan masalah yang berlangsung didalam mulut di bagian gusi, dalam pipi, bawah mulut serta juga lidah. Lenkoplakia yg tidak diobati dapat menyebabkan munculnya kanker mulut.
Pendarahan
Pendarahan pada dahak mengindikasikan kanker paru-paru, pendarahan pada tinja adalah sinyal kanker usus besar, pendarahan di liang vagina mungkin saja yaitu tanda-tanda kanker serviks, sesaat pendarahan di urin indikasi dari kanker ginjal, serta pendarahan pada puting adalah sinyal kanker payudara.
Tonjolan daging
Jika ada perkembangan atau tonjolan daging di bagian badan yg tidak lumrah, umumnya itu yaitu satu diantara sinyal ada penyakit kanker, walau kontrol selanjutnya terus mesti dikerjakan.
Persoalan pencernaan
Persoalan pencernaan berbentuk persoalan sulit menelan makanan mungkin saja ada hubungan dengan kanker perut atau kanker kerongkongan.
Batuk
Tanda-tanda batuk dengan nada parau serta berkelanjutan baiknya diwaspadai, karenanya dapat jadi satu diantara sinyal ada kanker paru-paru atau kanker pita nada.
Janganlah menyepelekan beragam tanda-tanda serta pergantian pada badan yg tidak lumrah, karena hal semacam itu adalah tanda yang didapatkan badan untuk selekasnya lakukan penanganan selanjutnya.
Berat tubuh
Berat tubuh yang tiba-tiba alami penurunan dengan mencolok dapat jadi satu diantara indikasi bahwasanya seorang menanggung derita kanker. Tanda-tanda ini umumnya dihadapi oleh pengidap kanker pankreas, perut, serta paru-paru.
Demam
Janganlah meremehkan penyakit demam dengan rasa capek yang berkelanjutan, karena mungkin saja itu yaitu satu diantara tanda-tanda kanker yang bikin system kekebalan badan yang alami penurunan.
Nyeri
Rasa nyeri di bagian spesifik dapat juga jadi satu diantara sinyal tanda-tanda kanker. Sebagian masalah seperti kanker tulang serta kanker testis umumnya terdeteksi dari rasa nyeri yang dirasakan.
Warna kulit
Pergantian warna pada kulit adalah satu diantara sinyal bahwasanya kanker tengah berkembang, terutama kanker kulit.
Pergantian manfaat kandung kemih
Pergantian pada kandung kemih ini mencakup sembelit, diare, nyeri serta pendarahan saat buang air kecil.
Lenkoplakia
Lenkoplakia yaitu keadaan masalah yang berlangsung didalam mulut di bagian gusi, dalam pipi, bawah mulut serta juga lidah. Lenkoplakia yg tidak diobati dapat menyebabkan munculnya kanker mulut.
Pendarahan
Pendarahan pada dahak mengindikasikan kanker paru-paru, pendarahan pada tinja adalah sinyal kanker usus besar, pendarahan di liang vagina mungkin saja yaitu tanda-tanda kanker serviks, sesaat pendarahan di urin indikasi dari kanker ginjal, serta pendarahan pada puting adalah sinyal kanker payudara.
Tonjolan daging
Jika ada perkembangan atau tonjolan daging di bagian badan yg tidak lumrah, umumnya itu yaitu satu diantara sinyal ada penyakit kanker, walau kontrol selanjutnya terus mesti dikerjakan.
Persoalan pencernaan
Persoalan pencernaan berbentuk persoalan sulit menelan makanan mungkin saja ada hubungan dengan kanker perut atau kanker kerongkongan.
Batuk
Tanda-tanda batuk dengan nada parau serta berkelanjutan baiknya diwaspadai, karenanya dapat jadi satu diantara sinyal ada kanker paru-paru atau kanker pita nada.
Janganlah menyepelekan beragam tanda-tanda serta pergantian pada badan yg tidak lumrah, karena hal semacam itu adalah tanda yang didapatkan badan untuk selekasnya lakukan penanganan selanjutnya.
ketumbar si kecil yang punya banyak manfaat
Ketumbar merupakan salah satu rempah-rempah yang sering digunakan dalam masakan. Bentuknya kecil-kecil berdiameter satu sampai dua milimeter. Ketumbar juga dikenal baik bagi kesehatan perut dan membantu pencernaan. Mau tau manfaat lain dari si kecil ini? Simak manfaat selengkapnya seperti yang dilansir dari India Times (19/03) berikut ini.
Wanita haid
Jika Anda para wanita sering mengalami nyeri pada perut ketika haid, ketumbar bisa menjadi salah satu solusi untuk mengurangi rasa sakit Anda. Sebanyak enam gram biji ketumbar bisa Anda rebus bersama 500 ml air dengan menambahkan sedikit gula. Setelah itu minum air tersebut selagi hangat.
Obat encok
Ketumbar juga bisa digunakan sebagai obat encok. Caranya adalah dengan merebus biji ketumbar yang sudah dihaluskan dengan air kemudian diminum ketika ramuan tersebut masih hangat.
Anti diabetes
Beberapa orang menyebut ketumbar sebagai tanaman 'anti diabetes'. Hal ini disebabkan karena ketumbar mampu menurunkan kadar gula yang ada dalam darah. Selain itu ketumbar membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Obat jerawat
Bagi Anda yang mengalami masalah wajah yang penuh dengan jerawat dan komedo, atasi dengan si kecil yang satu ini. Haluskan biji ketumbar dan kunyit kemudian oleskan pada wajah yang berjerawat.
Ternyata selain sebagai bumbu masakan, ketumbar memiliki banyak manfaat lain yang menarik bukan?
Wanita haid
Jika Anda para wanita sering mengalami nyeri pada perut ketika haid, ketumbar bisa menjadi salah satu solusi untuk mengurangi rasa sakit Anda. Sebanyak enam gram biji ketumbar bisa Anda rebus bersama 500 ml air dengan menambahkan sedikit gula. Setelah itu minum air tersebut selagi hangat.
Obat encok
Ketumbar juga bisa digunakan sebagai obat encok. Caranya adalah dengan merebus biji ketumbar yang sudah dihaluskan dengan air kemudian diminum ketika ramuan tersebut masih hangat.
Anti diabetes
Beberapa orang menyebut ketumbar sebagai tanaman 'anti diabetes'. Hal ini disebabkan karena ketumbar mampu menurunkan kadar gula yang ada dalam darah. Selain itu ketumbar membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Obat jerawat
Bagi Anda yang mengalami masalah wajah yang penuh dengan jerawat dan komedo, atasi dengan si kecil yang satu ini. Haluskan biji ketumbar dan kunyit kemudian oleskan pada wajah yang berjerawat.
Ternyata selain sebagai bumbu masakan, ketumbar memiliki banyak manfaat lain yang menarik bukan?
Katakan i love you dengan makanan
Menikmati hidangan dengan kekasih tidak selalu harus identik dengan sampanye atau makanan di restoran yang mahal. Menurut Susan Ofria, manager klinik nutrisi di Gottlieb Memorial Hospital, Amerika Serikat, menyatakan bahwa ada beberapa makanan selain sampanye yang bisa membuat jantung pasangan Anda berdegup lebih kencang ketika bersama Anda. Selain itu, makanan-makanan ini juga baik bagi kesehatan Anda dan pasangan. Mau tahu apa saja makanan tersebut? Simak daftar selengkapnya seperti yang dilansir dari Shine (19/03) berikut ini.
Red Wine
Minuman anggur merah merupakan sumber catechins yang berfungsi untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Cokelat hitam
Selain enak, cokelat hitam mengandung resveratrol, senyawa yang dikenal mampu mencegah berbagai penyakit dalam tubuh.
Salmon dan tuna
Ikan salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega 3 yang baik bagi dan otak, serta kandungan tulang lunak pada salmon akan membantu meningkatkan kadar kalsium bagi tubuh Anda.
Biji rami
Sama seperti salmon dan tuna, biji rami juga kaya akan asam lemak omega 3, serat, dan phytoestrogens yang mampu mencegah kanker payudara.
Gandum
Anda bisa menyajikan gandum dalam bentuk bubur atau roti kepada pasangan saat sarapan karena kandungan baik serat, niasin, folat, dan kalium pada gandum akan membuat tubuh Anda semakin sehat.
Kacang hitam atau merah
Kacang hitam atau kacang merah kaya akan niasin, folat, magnesium, asam lemak omega 3, kalsium, dan juga serat.
Kacang walnut dan almond
Sajikan kacang walnut dan almond kepada pasangan karena kandungan asam lemak omega 3, vitamin E, magnesium, serat, dan lemak tak jenuhnya akan menyehatkan tubuh.
Buah berry
Buah berry seperti blueberry, cranberry, raspberry, dan strawberry kaya akan beta karoten, lutein, antosianin, polifenol A, vitamin C, folat, kalium dan juga serat.
Katakan 'I Love You' kepada pasangan Anda dengan menyajikan makanan-makanan tersebut di atas. Bukan hanya semakin cinta, namun si dia dan Anda pun akan tetap sehat ketika mengonsumsinya!
Red Wine
Minuman anggur merah merupakan sumber catechins yang berfungsi untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Cokelat hitam
Selain enak, cokelat hitam mengandung resveratrol, senyawa yang dikenal mampu mencegah berbagai penyakit dalam tubuh.
Salmon dan tuna
Ikan salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega 3 yang baik bagi dan otak, serta kandungan tulang lunak pada salmon akan membantu meningkatkan kadar kalsium bagi tubuh Anda.
Biji rami
Sama seperti salmon dan tuna, biji rami juga kaya akan asam lemak omega 3, serat, dan phytoestrogens yang mampu mencegah kanker payudara.
Gandum
Anda bisa menyajikan gandum dalam bentuk bubur atau roti kepada pasangan saat sarapan karena kandungan baik serat, niasin, folat, dan kalium pada gandum akan membuat tubuh Anda semakin sehat.
Kacang hitam atau merah
Kacang hitam atau kacang merah kaya akan niasin, folat, magnesium, asam lemak omega 3, kalsium, dan juga serat.
Kacang walnut dan almond
Sajikan kacang walnut dan almond kepada pasangan karena kandungan asam lemak omega 3, vitamin E, magnesium, serat, dan lemak tak jenuhnya akan menyehatkan tubuh.
Buah berry
Buah berry seperti blueberry, cranberry, raspberry, dan strawberry kaya akan beta karoten, lutein, antosianin, polifenol A, vitamin C, folat, kalium dan juga serat.
Katakan 'I Love You' kepada pasangan Anda dengan menyajikan makanan-makanan tersebut di atas. Bukan hanya semakin cinta, namun si dia dan Anda pun akan tetap sehat ketika mengonsumsinya!
Langganan:
Postingan (Atom)